jak szybko

[...] kopania a nie do siły i szybkości z czasem gdy juz technika jest wyrobiona skupiasz sie na sile i szybkości , im więcej powtórzeń i czestotliwośc wieksza tym wieksza szansa ze to w miare szybko wejdzie w twój nawyk i pewne rzeczy np kopniecia czy garde bedziesz robił odruchowo tak jak odruchowo zbijasz ręką gdy ktoś ci macha przed oczami rękoma

[...] zaszkodzi a może pomóc, jednak polecał bym Ci zacząć od probiotyku jednoszczepowego(dicoflor, biogaia, eneterol) i stosować go przez 2-3 tygodnie następnie później wrzucić jakiś probiotyk wieloszczepowy. Co do nietolerancji laktozy musisz nadal obserwować swój organizm. Możesz wypić np. szklankę mleka i odczekać godzinkę lub dwie i zobaczysz co [...]

Odstawiłbym i przeszedł na Testenat 10%, ale boję się bo działa tak szybko, że jak w nocy za***ię strzał to rano zabiję się waląc głową w futrynę wchodząc do kibla, bo zapomnę, że urosłem przez noc 18cm i nie schylę się przed wejściem...

Nie ma zdjęć, danych sylwetki (patrz regulamin i na inne dzienniki jak to powinno wyglądać (ewentualnie droga łatwiejsza http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety ). Dla przykładu powiem Ci jedynie, że ćwicząc 5-7x w tygodniu fitnessy przez wiele lat, moja sylwetka była średnio estetyczna, otłuszczona i też twierdziłam, że mam mięśnie, że szybko [...]

nie zaciski musisz praktycznie do końca "ścisnąć" zeny założyć na hantelkę, jest to dobry sposób bo nie zsuwa sie ciężar, może trochę jak zacznie sie tym rzucać albo nie wiadomo jakie ruchy szybko można zmienić ciężar. ja zdecydowałem sie kupić te handelki bo miałem je w promocji bez zdanej wysyłki za 40 zł bodajże, 10 kg zestaw, myślę [...]

jak bedziesz tyle biegał to za szybko tej masy nie złapiesz -------- BodyBuilding -------- Cytat tygodnia: "Czy od przedawkowania białka można umrzeć?"

no tak ale szybko sie pali, a ja np piersi z kurczaka nie tluke na plasko hehehe, wiec jak juz smaze to musi troche polexec na tej patelni zeby w srodku nie byla surowa, to tego idealny olej to z pestek winogron, i tak zadko robie smazona:P

[...] Tytułem tych diet zgodnych z grupą krwii:) Do końca nie mogę być pewny czy ma to sens i czy jest to naprawdę realnie działające, ale... Mam grupę krwii 0- czyli określaną jako najstarszą, grupę krwii myśliwego. I w moim przypadku dieta się zgadza. Choć ściśle określonej nie mam tak jak profesjonaliści to jem praktycznie tylko mięsa. Jedząc [...]

[...] trenował co drugi dzień ale wszystkie partie mięśni naraz zajmowało to mi z 3h i tez były efekty(w tedy robiłem dłuższe przerwy) aż zrobił się zastuj.Pomoże mi ten trening jak myślisz? Taki trening to dla mnie nowość. (Diety nie mam ale dużo jem co mi do ręki wpadnie,kasy na diete nie mam)wiem że powinienem mieć tom diete ale trudno. Bez niej [...]

Po treningu spada w mięśniach poziom glikogenu który należy w jak najszybszy sposób uzupełnić, a do tego właśnie nadaje sie biały ryż i ziemniaki ponieważ mają wysokie IG i szybko stymulują ten poziom. Do tego dorzuć jeszcze białko, czyli ryba w sam raz będzie się nadawała. Oczywiście nie tłusta bo masz racje tłuszcz po treningu jest niewskazany. [...]

Pytanie jest w jakich ćwiczeniach nie jesteś w stanie dokładać obciążenia? Bo jeśli w izolowanych to nie ma się czym przejmować bo w izolacjach ta progresja ciężarowa nie idzie tak szybko jak w ćwiczeniach podstawowych. Jednak jeśli się progres zatrzymał w wielostawowych to można obciąć ilość powtórzeń, zmienić tempo wykonywania ćwiczenia, zmienić [...]

hincal - hehe w moim tak samo. ide na impre, nie pije, zobacze jakas fajna kaczuszke i jak mi cos nie idzie to musze sie szybko zrobic... . A jedno piwo to o kant dupy..

4 tygodnie po ostatnim clomie zrób badania- morfologia, test, estro, prolaktyna, LH i FSH. W twoim wieku organizm na ogół szybko wraca do normy. Tego, że jesteś za młody na takie bomby, nawet nie komentuję. Progres na sucho jest możliwy ale nie licz na to, że będzie szło jak na towarze

Cisnienie jak najbardziej, ale chyba nie az tak szybko. Oprocz tego wyrazne przyrosty sily gdzies po 1 - 2 tyg. Pojawia sie tez efekt utwardzenia miesni i silnego spiecia, ktora czasami przeszkadza wrecz na przyklad rozprostowac reke:) Ale to przyjemne uczucie;P Przy duzych dawkach mozesz tez czuc arbuza wiadomo gdzie;) I to juz nie jest [...]

To niewiele mi pomaga brah ;) Jak masz dobra propozycje to zapodaj. Weź pod uwage okolicznosci. Czyli wdl. Ciebie jaki posilek przed a jaki po? Ten przed musi być szybko zjadalny, że tak to ujme. Bo jest to moja 4 przerwa, a inni robia gora 3. Tak wiec mój czas na przerwy jest wykorzystany do maksimum ;) Torby ryzu z 200g piersi nie dam rady zjesc [...]

Na placki niestety rano braknie czasu podejrzewam bo lewdo wstaje na czas żeby sobie jajka zagotowac i makaron ;) Ale thx za propozycje. Co do gainera to jakiego bys polecil? Bo jadlem tylko raz w zyciu, a zawsze slyszalem że wegle z gainerow się szybko wchlaniaja. Podejrzewam że nie we wszystkich zatem. Cena nie ma wiekszego znaczenia, choc [...]

Szkoda czasu na pisanie. Zjem rano 100 g platkow owsianych + mleko + rodzynki i za pare minut musze do lazienki. W szkole kanapki z chlebem razowym x3 z piersia z kurczaka i serem zoltym + papryka + 1l wody. Papier do szkoly musze brac. Jogurt z rodzynkami, maslanka.( po tym nie mam problemu : D). 100 g ryzu + 200 g piersi z kurczaka + oliwa + [...]

Coleman dużo potrafi jasne...jak go widze na you tubie to mi sie czesto smiac chce tylko mam nadzieje że tym razem shogun podejdzie do tego pojedynku powarznie i go rozniesie szybko

Dzięki a ten trening całego ciała to jakiś konkretny ? Dołożę 1 raz w tygodniu basen i bieganie ale nie wiem jak biegać szybko czy truchtem ?ile czasu i ile w tygodniu ?

Wpie.rdole się - m-drol to kasa klepie szybko i nieziemsko przynajmniej mnie8 dobry jest ten wynalazek zobaczymy jak będzie w przyszłości ze skutkami ubocznymi tegoż o to specyfiku